易筋经为中国气功传统功法之一。“易筋经”以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。

　　易筋经 ——相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影（彩图六）。达摩会议后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创。
　　“易”是变通、改换、脱换之意、“筋“指筋骨、筋膜，”经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。


　　明天启四年《易筋经》的伪李靖序中曾对“易筋”书名的命名和取意有所交待。北宋景德年间(1004—1007)道原所撰的讲述佛教禅宗传法谱系的《景德传灯录》中的达摩传有一段达摩与诸弟子的对答，达摩对诸弟子的答语，评价为“得吾皮”、“得吾肉”或“得吾骨”，只有对慧可的评价最高，说是“得吾髓”。所谓得皮、得肉、得骨、得髓都是一种“譬喻”，并非实指，不过是比喻对其禅法的领悟程度。这篇伪李靖序从达摩说二祖慧可“得吾髓”这句话衍生出达摩把《洗髓经》传给慧可之论，并且强调说并非“漫语”。至于“易筋”，此序强调“筋”对“连络周身，通行血气”的重要性。在《易筋经》正文《总论》中，交待“易”是“变化”的意思，“筋”指人身的经络；认为人之身有内有外，“洗髓”能“清其内”，“易筋”是“坚其外”，“洗髓”、“易筋”之后，就可以体证佛道，得享高寿了。
　　
　　实际上，“易筋”之名出自道家文献，并非佛家所创的语汇。如有学者指出，在宋代张君房所撰的道教类书《云笈七签.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的说法，更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。《汉武帝内传》已有“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”的记载，表述的是道家练气求长生的一种理想。所以“易筋”原属道家思想，再加上《易筋经》中有“配合阴阳法”，是用少女少妇按摩，甚至还有类似于道家房中术的内容，以及《易筋经》第一次出现时是由天台紫凝道人宗衡公布的这些事实，因此可以断定《易筋经》实为道家功法，与达摩是没有什么关系的。
　　
　　《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都算不上奇异了。从道光年间开始的武侠小说提到《易筋经》，渲染的都是《易筋经》中所说的练成后的这种神奇功用。

　　1、韦驮献杵第一势

　　（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

　　（二）动作姿势

　　①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

　　继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
　　引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
　　引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
　　引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
　　引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。
　　引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。
　　引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。

　　②拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。
　　2、韦驮献杵第二势
　　（一）口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
　　（二）动作姿势
　　①接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。

　　3、韦驮献杵第三势
　　（一）口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

　　（二）动作姿势

　　①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。

　　②俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会穴透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足跟随之着地。

　　4、摘星换斗势
　　（一）口诀：双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。
　　（二）动作姿势

　　①双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，仰面上观手背，透过手背看九天之上，身体自命门起上下双向伸展。

　　②俯首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭自然放下，眼平视前方或轻闭，同时"神返身中"。久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中，气在人内"，内外一气的感觉。松腰，则左掌劳宫穴发气，与上式"俯掌贯气"同，可参阅。

　　左手动作与右手动作相同，唯左右相反。

　　5、倒拽九牛尾势

　　（一）口诀：两腿后伸前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。

　　（二）动作姿势
　　①左脚向左侧迈出一步成左弓步。同时，左手握拳上举，拳稍过头顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。

　　②导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。气自天目穴遂入，依次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，直达两脚涌泉穴。

　　③转身向右，与前式相同，唯左右相反。

　　6、出爪亮翅式

　　（一）口诀：挺身兼怒目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。

　　（二）动作姿势

　　1、握拳护腰由第一势预备桩功，上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳，由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上。同时配合顺气，身直胸展，舌尖轻抵上腭，青少年，年轻力壮或以增强力量为目的者，提起握紧拳。

　　2、两拳变掌，缓缓向前推出，至终点时掌心朝前，坐腕屈指，高与肩平，两眼平视指端，延展及远。

　　3、松腕，虚掌，十指微屈，屈肘，两手缓缓向胸胁收回，势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。

　　7、九鬼拔马刀势

　　（一）口诀：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。

　　（二）动作姿势

　　①右手后背，掌心朝外，置于腰部。左手上举过头，屈肘贴枕部抱头，手指压拉右耳，左腋张开。同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟。舌尖轻抵上腭，稍停片刻。

　　②拧身复正，侧头上观。两眼延展及远。舌尖轻抵上腭，身直气静。两手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。动作3、4与1、2同，唯左右相反。

　　8、三盘落地势


　　（一）口诀：上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌各翻起，瞪睛兼闭口，起立足无斜。

　　（二）动作姿势

　　①同第一式预备柱功，屈腰下蹲，同时两掌分向身侧胯旁，指尖朝向左右侧方（微微偏前），虎口撑圆，眼看前方，延展及远。上虚下实，空胸实腹，松腰敛臀，气蓄小腹。要做到顶平、肩平、心平气静。练虚静功者可闭目敛神，铜钟气功即脱胎于比式，故亦可做单独桩法练之。
　　两腿伸直，翻掌托起，如托千斤。同时及气，舌抵上腭，眼向前平视，全身放松。
　　俯掌屈膝下按（恢复马步蹲按），配以呼吸，如此反复蹲起3次。年轻体装者则宜全蹲，站起进宜缓，同时握拳上提。

　　9、青龙探爪势

　　（一）口诀：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实，力周肩背，围收过膝，两目平注，息调必谧。

　　（二）动作姿势

　　上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。

　　屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯左右相反。

　　10、卧虎扑食势

　　（一）口诀：两足分蹲身似倾，屈伸左腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，息息调远均出入，指尖着地赖支撑，降龙伏虎神仙事，学得直形也卫生。

　　（二）动作姿势

　　上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，径腰间肘掌心朝上，身直胸展。不停，两拳顺着胸部向上伸至口手，拳心转向里，同时屈膝、屈胯、微蹲蓄势，配以深长吸气。

　　左脚踏前一步，顺势成左弓步，同时臂内旋变掌向前下扑伸，掌高与胸齐，眼视两手。在扑伸的同时发"哈"声吐气。不停，身体前倾，腰部平直，将胸中余气呼尽，顺势两手分按至左脚两侧。头向上略抬，两眼平视及远。极目远眺。

　　前两个动作要协调一致。两脚不动，起身后坐同时两手握拳，沿左腿上提。其他动作与前述之动作同。如此共扑伸3次，左脚收回，右弓步动作与左弓步同，唯左右相反。

　　11、打躬势
　　（一）口诀：两手齐持脑，垂腰直膝间，头唯探胯下，口更啮牙关，掩耳听散寒，调元气自闲，舌尖还抵腰，力在肘双弯。

　　（二）动作姿势

　　两臂展直，自身侧高举过头，仰面观天，头颈正直，屈肘两手抱后脑，掌心掩耳，两肘张开，与肩平行。

　　上身前俯成打躬状，头部低垂，大约至两膝前方。两膝勿屈，微微呼吸，掌心掩耳。两手以指（食、中、无名指）交替轻弹后脑（风池穴附近）各36次。

　　缓缓伸腰站直，先左侧拧腰侧转，再向右侧拧腰侧转，往返7次，两脚勿移，腰直目松，膝直不僵，舌尖自然放下，面带微笑。

　　在身体转至正中后，抬起脚跟，同时两手自脑后高举过头，仰掌呈擎天状，躯体充分舒展，并配合吸气。

　　12、掉尾势
　　（一）口诀：膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足，21次，左右伸脑，以七为志，更坐作功，盘膝重眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。

　　（二）动作姿势

　　两手分别自身侧高举过头。两掌相合，提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。

　　脚跟落地，两脚踏实，同时两掌落至胸前。十指交叉翻转，掌心朝外，两臂也随之前伸，展直。翻掌朝下，在身前徐徐下降至裆的部位后，弯腰前俯，继续下按至地。膝不可屈，如有未达，不可勉强。下按至终点时，昂头，舌抵上腭。如此俯仰躬身重复举按3-5次。天长日久，掌可逐渐靠近地面，则腰身柔若童子。

　　转腰向左方，两脚不移，仅左脚步变虚，右腿变实，右膝微屈。同时两手保持交叉状态，沿地面划弧移至左脚外侧。两臂保持伸展，自左方高举转头，掌心朝上，仰面观天，拧腰180度转向右方，徐徐弯腰右方俯身，下按至右脚步外侧，如未达到，不可勉强，可继续俯仰3-5次，以后逐渐靠近地面。

　　最后一次下按右脚外侧时，伸舒腰身两臂随之高举过头。继之拧腰转身至正前方。两掌相合，徐徐降至胸前。两掌缓缓分开，十指相对，下按，两手分开，自然下垂于两胯旁，恢复成预备桩功势。两脚跟起落顿地3-21次。

　　【达摩易筋经】

　　『达摩易筋经』相传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界中最负盛名的内功心法。之所以神秘，则源之於千百年来达摩易筋经向来只传内门弟子，而坊间虽然仅凭著一些片段的印象抄练，却已然能进艺无穷，而流传开来，使得『达摩易筋经』的功效备受肯定。长久以来各方为求『达摩易筋经』古本，均不遗余力。故事也一个个发生小说家的丰富题材於斯而生，虽不如小说笔下的神力无穷，却亦已是相去不远。

　　以发扬国术为宗旨的『中国武术名拳录』教学录影带，发行以来承蒙各界的关怀与爱护，对本产品建言良多，其中尤以『劲』寻『气』为盛。然『气』之导引与调息，『劲』之刚、柔、收、发、非专章无以明述。有监於此，本公司不惜钜资特别情商『北螳螂自然本门』，第六代忠字辈掌门周宝富老师，公布向来不予外传的内功心法，正宗古本一0八式『达摩易经』，以利各方同好之练功与修行。

　　修行『达摩易筋经』，能使人神清气明，通身舒畅，经由『导引』更能强化人体细胞组织之新陈代谢，对於『精、气、神』的强化以及美 容养颜均有助益。『达摩易筋经』为中国 武术界最有效的练气内功，每日运行，日久自然於运劲上挥 霍自如。长时间较技时亦不致感到呼吸困难。同时，於拳术 演练上更能增进动作的速 度，而拳法的劲道亦能相对增强，实乃习武之人不可缺少的练 功心法。『达摩易筋经』向有传内不传外之规，此即是内门弟 子不同於外门弟子之所在，时 值今日工商社会科技先进。国人运动量相形减少体能日渐虚 弱，有感於此，特破旧规嘉惠大众，期藉『达摩易筋经』之公开，延众之精，强众之气，增众之 神，进体魄之强健於无 形。

　　『达摩易筋经』可改善骨骼的结构，对於发育中的青少年，是最佳的健身术。青少年每日修习『达摩易筋经』持续半年后，会让人有虎虎生风之感；儿童持续修习『达摩易筋经』，对虚弱的体质会大为改善；中年人修行『达摩易筋经』后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质因值改善而体力充沛，老年人，或有行动不便以及痼疾缠身之人，练习『达摩易筋经』对於改善虚弱的体质，及身体的健康与复健均能有所助益；女性练习『达摩易筋经』因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀恢复青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，实为美容、养颜、瘦身之最佳运动。

　　『达摩易筋经』之运行是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分为『九节』行功，每节十二式，共计 为一0八式。练习『达摩易筋经』是以『天门一0八式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名曰为：『先天导行气功』。先天之气与生俱来随孕而生，然因岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是藉由肢体之运行广纳先天之气，以强身健魄。所谓『导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病顺生节欲、取利去害』，牵引『天门之功』导引『先天之息』则获益无穷。初学『达摩易筋经』之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因『达摩易筋经』动 作看似简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。

　　『中国武术名拳录』教学带的制作一向严谨，以期对中国武术之传承能尽棉薄之力，尽量保留原貌，此次制作之，正宗古本天门一0八式『达摩易筋经』先天导行气功。仍一本初衷，以让修习者易学易懂为目标，现今已经拍摄完成，正式推出共计九卷，每卷十二式，影带内容前段以教学为主，讲解每一式之动作与调息之方法，后段为带领修习只要跟著影带练习轻松易学，随处可练不限空间，老少咸宜。

　　养身口诀

　　『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』

　　『导气令和、引体令柔』

　　『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽

　　『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。

　　『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

　　『冬三月』，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。

　　『导引之息』，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗。

　　『吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极』

　　『达摩易筋经』据传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界最负盛名的内功心法，『达摩易筋经』之运行，是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分『九节』行功，每节十二式，共计为108式，

　　练习『达摩易筋经』是以『天门108式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名为『先天导行气功』，先天之气，与生俱来，随孕而生。

　　【少林易筋经】
　　少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。
　　易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
　　第一势：韦驮献杵第一势
　　两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
　　诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
　　第二势：韦驮献杵第二势
　　两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。
　　诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
　　第三势：韦驮献杵第三势
　　两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复 8－20 次。
　　诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
　　第四势：摘星换斗势
　　右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。
　　诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
　　第五势：倒拽九牛尾势
　　右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。
　　诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。
　　第六势：出爪亮翅势
　　两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。
　　诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
　　第七势：九鬼拔马刀势
　　脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。
　　诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
　　第八势：三盘落地势
　　左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
　　诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
　　第九势：青龙探爪势
　　两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。
　　诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
　　第十势：卧虎扑食势
　　右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
　　诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
　　第十一势：打躬势
　　两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
　　诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
　　第十二势：工尾势
　　两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
　　诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
　　总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。
　　健康指导
　　易筋经气感强，收效快，尤其是内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的功效。从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。
　　易筋经运动量较大，动作难度较高，因此，全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者。体质较弱者，可量力而行，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。心脑血管和哮喘病发作期间忌用。

　　译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二:一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也;脱换者，易筋是也。

　　其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡八圣之门，不由此则进道无基。所言洗髓者，欲清其内;易筋者，欲坚其外。如果能内清静、外坚固，登寿①域在反掌之间耳，何患无成?

　　且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉?故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。否则，道亦难期。

　　其所言易筋者，易之为言大矣哉。易者，乃阴阳之道也。勇即变化之易也。易之变化，虽存乎阴阳，而阴阳之变化，实存乎人。弄壶中之日月，搏掌上之阴阳。故二竖②系之在人，无不可易。所以为虚、为实者易之③，为刚、为柔者易之，为静、为动者易之。高下者易其升降，后先者易其缓急，顺逆者易其往来，危者易之安，乱者易之治，祸者易之福，亡者易之存，气数者可以易之挽回，天地者可以易之反覆，何莫非易之功也。至若人身之筋骨，岂不可以易之哉。

　　然筋，人身之经络也。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。岂可容其弛、挛、靡、弱哉。而病、瘦、痿、懈者，又宁许其入道乎。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮。即绵泥之身，可以立成铁石，何莫非易之功也。身之利也，圣之基也，此其一端耳。故阴阳为人握也，而阴阳不得自为阴阳。人各成其人，而人勿为阴阳所罗。以血气之驱，而易为金石之体。内无障，外无碍，始可入得定去，出得定来。然此君功夫，亦非细故也。而功有渐次，法有内外，气有运用，行有起止，至药物器制，节候岁月④，饮食起居，始终各有征验。入斯门者，宜先办信心，次立虞心，奋勇坚往，精进如法，行持而不懈，自无不立跻⑤圣域矣。

　　般刺密谛曰，此篇就达摩大师本意，言易筋之大概。译而成文，毫不敢加以臆见或创造一语。后篇行功法，则具详原经译义。倘遇西竺高明圣僧，再请琢磨可也。

　　膜 论

　　夫人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸;内而精气与神，外而筋骨与肉，共成其一身也。如脏腑之外，筋骨主之;筋骨之外，肌肉主之，肌肉之内，血脉主之;周身上下动摇活泼者，此又主之于气也。是故修炼之功，全在培养血气者为大要也。即如天之生物，亦各随阴阳之所至，而百物生焉，况于人生乎，又况于修炼乎。且夫精气神为无形之物也，筋骨肉乃有形之身也。

　　此法必先炼有形者，为无形之佐;培无形者，为有形之辅。是一而二，二而一者也。若专培无形而弃有形，则不可；专炼有形而弃无形，更不可。所以有形之身，必得无形之气，相倚而不相违，乃成不坏之体。设相违而不相倚，则有形者化而无形矣。是故炼筋，必须炼膜，、炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。先从极难，极乱处立定脚根，后向不动、不摇处认斯真法。

　　务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。

　　如炼筋不炼膜，而膜无所主;炼膜不炼筋，而膜无所依;炼筋、炼膜而不炼气，而筋膜泥而不起;炼气而不炼筋膜，而气痿而不能宣达流串于筋⑥络。气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也。

　　挨炼至筋起之后，必宜倍加功力，务使周身之膜皆能腾起，与筋齐坚，着于皮，固于内，始为子母各当。否则筋坚无助，譬如植物，无土培养，岂曰全功也哉。

　　般刺密谛曰:此篇言易筋以炼膜为先，炼膜以炼气为主。然此膜人多不识，不可为脂膜之膜，乃筋膜之膜也。脂膜，腔中物也。筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋;肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外。包骨衬肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功。

　　内壮论

　　内与外对，壮与衰对，壮与衰较，壮可久也。内与外较，外勿略也。内壮言坚，外壮言勇。坚而能勇是真勇也。勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇，勇勇坚坚，乃成万劫不化之身，方是金刚之体矣。

　　凡炼内壮，其则有三，一曰守此中道。守中者，专于积气也。积气者，专于眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后。凡揉之时，宜解襟仰卧，手掌着处，其一掌下胸腹之间，即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念，渐至如一不动，是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精气神俱注于是。久久积之，自成庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务，神气随之而不凝，则虚其揉矣，何益之有。

　　二曰勿他想。人身之中，精神气血不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。手中之时，意随掌下，是为合式。若或弛意于各肢，其所凝积精气与神，随即走散于各肢，即成外壮，而非内壮矣。揉而不积，又虚其揉矣，有何益哉。

　　三曰待其充周。凡揉与守，所以积气。气既积矣，精神血脉悉皆附之守之不驰，揉之且久，气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积，气充而力自周。此气即孟子所谓至大至刚，塞乎天地之间者，是吾浩然之气也。设未及充周，驰意外走，散于四肢，不惟外壮不全，而内壮亦属不坚，则两无是处矣。

　　般刺密谛曰，人之初生，本来原善。若为情欲杂念分文，则本来面目一切抹倒，又为眼、耳、鼻、舌、身、意分损灵犀、蔽其慧性，以致不能悟道，所以达摩大师面壁少林九载者，是不纵耳目之欲也。耳目不为欲纵，猿马自被其锁绊矣。故达摩大师得斯真法，始能只履西归，而登正果也。此篇乃达摩佛祖心印先基，真法在守中一句。其用在含其眼光，七句。若能如法行之，则虽愚必明，虽柔必强，极乐世界，可立而登矣。

　　揉 法

　　夫揉之为用、意在磨砺其筋骨也。磨砺者，即揉之谓也。其法有三段，每段百日。一日揉有节候。如春月起功，功行之时，恐有春寒，难以裸体，只可解开襟。次行于二月中旬，取天道渐和，方能现身下功，渐暖乃为通便，任意可行也。

　　二曰揉有定式。人之一身，右气左血。凡揉之法，宜从身右推向于左，是取推气入于血分，令其通融;又取胃居于右，揉令胃宽，能多纳气;又取揉者右掌有力，用而不劳。

　　三日揉宜轻浅。凡揉之法，虽曰入功，宜法天义。天地生物，渐次不骤，气至自生，候至物成。揉若法之，但取推荡，徐徐来往，勿重勿深，久久自得，是为合式。设令太重，必伤皮肤，恐生痪虏;深则伤于肌肉筋膜，恐生热肿，不可不慎。

　　采精华法

　　太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙。其法秘密，世人莫知。即有知音，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，居诸而成之者少也。

　　凡行内炼者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。

　　其法：日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。若过此六日，则日咽月亏，虚而不足取也。朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。望取月华，亦准前法，于戌亥时，采吞七咽。此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。此为法中之一部大功，切勿忽误也。

　　注：①寿，《易筋经》作"圣"。
　　②二竖，指病魔。
　　③之，《易筋经》"之"后有"为寒为暑者易之"七字。
　　④节侯岁月，《易筋经》作 "火候岁月"。
　　⑤跻(ji基)，登。
　　⑥筋，《易筋经》作"经"。

　　一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。如“韦驮献杵第三势”中双手上托时，要求用意念观注两掌；“摘星换斗势”中要求目视上掌，意存腰间命门处；“青龙探爪”时，要求意存掌心。而另一些动作虽然不要求配合意存，但却要求配合形象的意识思维活动。如“三盘落地势”中下按、上托时，两掌有如拿重物；“出爪亮翅势”中伸肩、撑掌时，两掌有排山之感；“倒拽九牛尾势”中拽拉时，两膀如拽牛尾；“打躬势”中脊椎屈伸时，应体会上体如“勾”一样的卷曲伸展运动。这些都要求意随形走，用意要轻，似有似无，切忌刻意、执著于意识。
　　二、呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生“风”“喘”“气”三相，即呼吸中有声（风相），无声而鼻中涩滞（喘相），不声不滞而鼻翼扇动（气相）。这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果。因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。此外，在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸。如“韦驮献杵第三势”中双掌上托时自然吸气；“倒拽九牛尾势”中收臂拽拉时自然呼气；“九鬼拔马刀势”中展臂扩胸时自然吸气，松肩收臂时自然呼气，含胸合臂时自然呼气，起身开臂时自然吸气；“出爪亮翅势”中两掌前推时自然呼气，等等。因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小，吸气时胸廓会扩张，呼气时胸廓会缩小。因此，习练本功法时，应配合动作，随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气。
　　三、刚柔相济，虚实相兼本功法动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的；有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。如“倒拽九牛尾势”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚，为实；随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，为虚。又如“出爪亮翅势”中，双掌立于胸前呈扩胸展肩时，肌肉收缩的张力增大为刚，是实；当松肩伸臂时，两臂肌肉等张收缩，上肢是放松的，为柔；两臂伸至顶端，外撑有重如排山之感时，肌肉张力再次增大为刚，是实。这些动作均要求习练者在用力之后适当放松，松柔之后尚需适当有刚。这样，动作就不会出现机械、僵硬或疲软无力的松弛状况。因此，习练本功法时，应力求虚实适宜，刚柔相济。要有刚和柔、虚与实之分，但习练动作不能绝对地刚或柔，应做到刚与柔、虚与实的协调配合，即刚中含柔、柔中寓刚。否则，用力过“刚”，则会出现拙力、僵力，以致影响呼吸，破坏宁静的心境；动作过“柔”，则会出现疲软、松懈，起不到良好的健身作用。
　　四、循序渐进，个别动作配合发音习练本功法时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者，可以根据自己的实际情况灵活地选择各势动作的活动幅度或姿势，如“三盘落地势” 中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。习练时还应遵循由易到难、由浅到深、循序渐进的原则。另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音（但不需出声）。如“三盘落地势”中的身体下蹲、两掌下按时，要求配合动作口吐“嗨”音，目的是为了下蹲时气能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢紧张，引起气上逆至头部；同时口吐“嗨”音，气沉丹田，可以起到强肾、壮丹田的作用。因此，在该势动作中要求配合吐音、呼气，并注意口型，吐“嗨”音口微张，音从喉发出，上唇着力压于龈交穴，下唇松，不着力于承浆穴。这是本法中“调息”的特别之处。

　　一、易筋经能单个动作练习吗？一天练习几遍最合适？
　　答：《易筋经》是一套完整的套路式锻炼功法，练习中也可以根据自身的健康状况和身体素质，进行全套完整练习，或有选择性地进行单个动作的练习。 根据《易筋经》原文的要求：初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行1—2次，每次练2遍。 首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。 其次，每次练2遍是因为《易筋经》属意、气、形高度协调的练习方法。从运动生理学的角度看，易筋经属于小强度运动项目，每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值，而每次练2遍则能获得更好的锻炼效果。
　　 二、易筋经适合什么样的人群习练？
　　答：经过实验研究和专家鉴定,易经筋适合中、青、老年人群习练。针对不同健康水平的人群，个别难度较大的动作可以通过不同的动作幅度和调息次数来适应。
　　 三、如何配合音乐练习？
　　 答：易筋经习练音乐古朴、大气、悠扬、空灵，配乐练习有助于更好地入静，提高练功效果。但在配乐练习中应做到有音乐而不唯音乐。既要顺着音乐的旋律又不能受音乐节奏所限制。易筋经的特点之一就是自然流畅并无明显的节拍。如果规定每个人都按一定的节拍进行练习，那就把 “功”变成 “操” 了。由于每个人的体能、情绪、精神、健康状况的不同，会有不同的练习体验和习练行进速度。即使是同一个人，由于以上因素的改变，也会产生不同的习练体验。所以《易筋经》原文说“人各成其人也，而人勿为阴阳所罗（限制）”。在练功中，阴阳都不能所“罗”，又怎么能为音乐所“罗”呢。因此，在配乐练习中，要做到有音乐而不唯音乐。
　　 四、易筋经习练中应注意什么问题？
　　 答：《易筋经》原文指出：“将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，屏去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依次如式行之。”练习中“必以神贯意注，毋得徒具其行，若心君妄动，神散意驰，便为徒劳其形，而弗获实效。初练动式，必心力兼到”。易筋经全套功法习练过程中要求形意相合，伸筋拔骨。所以在练习前和练习中对习练者的生理和心理上都有一定的要求。首先，应做好习练前准备，如穿上合适的服装（最好是宽大、有弹性的），排除二便（不要忍便习练）。其次，要做好准备活动，如压腿、踢腿、活动各关节，使人体在生理上产生“预热”，以免在练习中由于过度牵拉而受伤，尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要。第三是心理上，练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单，习练中要做到眼随手走，神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的习练效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具其行而不能获实效了。第四，必须遵循循序渐进的原则，在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领。有些动作暂时达不到标准可以先做“意到”，在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。

　　对武侠迷而言，少林寺易筋经是至高无上的绝学，但易筋经的内容是什么，恐怕没有人知道。少林寺易筋经的传人说，易筋经其实是一套吐纳功法，还可以帮助人体对抗疾病。

　　日前，《三联生活周刊》的报导说，少林寺功夫有一个庞大体系，少林寺流传下来的拳谱，共记载了七百零八种功夫，其中拳术和器械五百五十二套，七十二绝技、擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类功法一百五十六套，目前实际收集到的仅五百四十五套。其中，易筋经、铁布衫、二指禅、少林棍、达摩剑、少林错骨擒拿手为华人世界耳熟能详。

　　少林易筋经洗髓经传人延王法师说，易筋经的版本非常复杂，他总共看过几十个版本，少林寺里则有一份手抄本。刚开始时，他和老和尚学、和少林寺附近的武师学，谁都知道一招半式，但没有人全懂。

　　易筋经的来历考证则有完全不同的说法。少林寺的「寺传版本」是，一千五百年前，达摩祖师在嵩山五乳峰面壁九年。达摩离开后，少林僧人在洞中发现一个用蜡封住的铁盒，打开后发现盒中有两部梵文写成的书，分别是易筋经和洗髓经。

　　当时少林寺精通梵文的人只有二祖慧可法师，他将易筋经留在寺内，带著洗髓经云游天下。对梵文一知半解的少林寺僧人只好各自翻译留下的易筋经，导致后来少林功法多如牛毛。直到后来，在峨眉山天竺僧人般剌密谛的协助下，易筋经才有了中文版。而慧可法师云游归来，带回已翻译完成的洗髓经，众人才发现易筋经和洗髓经是一体的。

　　据称易筋经曾经在延王法师身上发生功效。八年前，延王法师病重，他躺在病床上，想起易筋经里有躺著也能练的「卧式」，他便一边接受治疗，一边练功增强体质。一年后身体恢复，便专心研究易筋经。

　　延王法师还搜集易筋经的各种版本和民间功法，将其拼凑完整，残缺的部分则自创招式来过渡。现在可以看到的易筋经，实际上是一套运气吐纳的动作。延王法师说，最高深的功夫其实也是最普通的功夫，一般人都能练。

又及：我会贴出来 易筋经 的视频 教程。。。。。少林的 可以看看哈。

天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。
　　五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故校啃于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。
　　阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。
　　第一重诀曰：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，九阳神功第一重。每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。
　　引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。
　　第二重诀曰：极寒午时正，独坐寒冰床。裸体面朝北，气行小周天。五心朝天式，打开丹田门。寒气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，雪落无化雪。扩为雾环身，九阴第二重。每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上（一种玉、一年四季都如寒冰一样）。今人练习可在冰或雪上练习，静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门两穴，分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此反复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。
　　第三重诀曰：法如第二重，阴阳互相克。意在修罡气，热火不侵法。阳中求真阴，九阴第三重。每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上（今人练习坐在铁板上，下面加火，应慢慢加热，以不能忍耐为度）。面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵入，其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。此乃“真阳中求真阴”。
　　第四重诀曰：法如第三重，阴合阴为生。同为修罡气，静流极之法。以阴练真阴，九阴第四重。不拘时间，找一静止不动的水池，五心朝天，坐于湖底，静心绝虑，水位不过脖子，运行丹田真气用以抗水之压力，其方法与第三重相同，待体入水，而衣不湿为成。然后找有流动河水中练，急流下练，而衣不湿为成。到此《九阴神功》成。如用掌把真气放出击人，就是催心掌。
　　第五重采气大法诀曰：采气不在气，口闭双目开。玄机在于目，神气乾鼎聚。此法为增进内力之法，用以目吸聚宇宙内的精气，主要是修炼双眼，使双眼在对敌时能求察分明，并有摄取敌人神魂之效。每日太阳将出之际，站于高处，双眼平视太阳，带双眼发热时，意念太阳之气由双目吸入汇于上丹田，吸汇到一定程度自天目穴射出，在由双眼收回，如此反复。
　　《横空挪移》螺旋九影，左右挪移，其聊不为，以气行之，可幻化九影诱敌。如加九阴白骨爪其威力可增十倍。如何横空挪移可据个况自定，今公之二法以参考。
　　诀曰：左转一，左转半。右转一，右转半。左右转一为不一，横空旋较为太一。
　　诀曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手阴阳为上旋，右踏左空旋不为。虽为身法，实含玄理。须参照“九阴行功诀曰”进行，以防走火。习此功主要为子、午两时，其它时间亦可。必须选一处绝对安静，空气必须流畅。此功中的呼吸均为鼻吸鼻呼。习此功贵在持之以恒。功中会出现各种幻境，千万不可惧怕，顺其自然。练功中出现自然腾空，应顺其自然，千万不可妄加意念。
　　《鬼狱阴风吼》
　　此功属音波功，以音伤人，以音索魂，亦可以音布罡气，其威力无比，其音如地狱鬼吼，阴风阵阵，使人不攻自退，不寒而栗。
　　第一重：面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手于下丹田处成托式，即掌心向上，掌指相对，意守丹田一柱香，引真气自督脉、任脉行到中丹田，并在此汇聚成乒乓球大小的真气球，其色赤。口中默念，意念中丹田之真气化为波圈，若水纹之状。碰肤弹回，须反复重阳之数。
　　第二重：意大波圈，自内向外旋为散，自外向内旋为聚，散聚合适为阴阳平衡，阴阳平衡，万物之本。渐如虚空，与宇共振，法同上。
　　第三重：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然放于两腿外侧，百会上顶，舌放平，双目平视，调整呼吸，意守丹田一柱香的时间，然后点头，吸气、收腹，口发鬼怪连音，同时意引丹田真气随声音向外扩散；抬头、呼气、口闭，意收回真气归中丹田，如此反复。一点一抬，一上一下，上下起到，喉轮自开，开通喉
　　轮魔音自现。
　　第四重：无相音罡
　　无相音罡，即音罡无形。其秒音无穷，可防敌护体，亦可以音控他人或给他人治病。其练法很简单，只需把“九阴神功”的“先天真气”与“鬼狱阴风吼”之音合二为一就可，具体练习方法可参照以上两法自悟，此不详述。

下卷
　　九阴白骨爪
　　爪力无比，鬼气回荡，不攻自惧。其爪可使头骨成孔而不碎，爪心有强大的吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有强大的透劲可隔空伤人。一收一放，一开一合，合乎武学大道之理。
　　第一重金丝手诀曰：面北背南朝天坐，气行任督贯大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打开气海命门穴，气满冲贯十指爪。旋入阴气一坤炉，放收来回金丝手。凡习九阴白骨爪需先习九阴神功百日，于极阴之地，谷地为佳。面北背南，五心朝天坐于低处。双手放于膝上，手心朝下，意守丹田。开气海、命门，旋转吸入阴气汇于丹田。气顺任、督两脉上行汇于大椎穴，于右肩井穴入掌心，气满鼓支，掌起平胸。五指下垂，气贯入指，十指内扣、回拉，手丝为一。回气丹田，温养柱香。
　　第二重摄魂大法诀曰：打开丹田前后门，三昧磷火化无形。吸进鬼狱阴鬼精，阴功在此更为进。此法是一种极秘之法，可开通人的死生之谜，吸取鬼魂之气，同时亦可用此法吸他人功力元神。找一坟场，在半夜无人之时，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立于胸前，掌心朝左，大拇指、中、无名、小指内扣，食指伸直，口念咒“探地达摩，无相无上，摄阴摄魂，无畏无惧，阴阳合和，人鬼交战，吗咪呗咪‘口奄’”三十六遍，一遍过于一遍，到最后一遍，只需“吗咪呗咪‘口奄’”。然后双手抬到头上方，合掌， 尖朝天，打开气海、命门两穴，从两穴内射出阴气，成螺旋型由小到大，如龙卷风一样把野魂阴精卷入两穴汇于丹田，练习一柱香的时间后，开始炼熔。双掌放于膝上，掌心朝上，意守丹田中的无数阴魂阴精被丹田阴气形成环状，封闭在内不能出来。意念丹田封魂球开始旋转，同时意念坟场突然起了无数磷火，用同样方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃烧炼熔阴魂，由慢到快不停旋转，火由小到大，直到化尽为止。收功，温养丹田一柱香。如果用来吸取他人功力或元神其方法于上面同理。
　　第三重白骨练爪诀曰：白骨头上悬，幻化为二骨。阴精悬九穴，左右手中擒。合和为阴珠，吸阴吸精鬼。齐汇坤炉内，回返丹炉内。面北背南，五心朝天，坐 坟场中，意守丹田片刻，意守自身前后有九座坟，突然裂开飞出九个头骨，这时意念打开气海、命门两穴，射出旋转真气由小到大，把九个头骨给悬起来，位于本人头顶上方左右，缓慢旋转。从每一个头骨的两眼射出一条红气线，分别射入百会、玉枕、膻中，左右肩井穴，灵台、气海、命门九大穴道中，并且在每个穴道中渐渐汇聚成一个球，然后这九个红球同时从任督两脉汇于丹田，意守丹田使之气化合。然后运气两掌贯足真气，由于反向力，双掌抬起平胸，在贯入十指，十指突然变爪，这时意念那九个头骨互相幻化，变为两个头骨于胸前方。掌心外突把两个头骨吸入掌中，随后十指内扣抓住头骨，放出真气把头骨抓成十个小孔，然后吸回真气，同时吸取头骨内的阴精归于丹田。收功，温养丹田一柱香。至头骨隔空袭来抓成孔而骨不碎，九阴白骨爪成矣。练之此境界需配合外功练习即第四重。
　　第四重外功诀曰：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。平常把内气贯于十指用以隔空取物，在以十指抓，练硬物，所用之物应由轻到重，由近到远。在者可以倒立于树旁，双脚依树，然后用十指抓树缓缓上行，以练指力。此重应与第三重同练。
　　第五重练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其阴毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。
　　《螺旋九影》
　　《螺旋九影》为武林上乘轻功，集身法、步法、罡气于一体。可平地拔起数丈，亦可平空飞行万里，身体周围有一层自然罡气，可攻击外敌。练之上乘可幻化出九个身影，于佛门无上神功“莲台九现”有相同的功效。
　　第一重：室外练功，不准迎风，松去身体裹缠之物，活动一下全身关节，用意念放松全身筋、骨、肉、皮等。然后面北取五心朝天或盘坐，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下微收，双目平视，双手掌心朝上，掌指相对，捧放于丹田处，意守丹田一柱香，接着双手轻轻向上捧，沿任脉路线至膻中穴处，双手变为捧莲花状即双手心相对，掌根相抵，掌指朝上，双手十指自然张开，接着上捧至头顶，同时缓慢吸气，意念随上捧之势，将大地之阴气由会阴穴成螺旋状吸入，经中脉上升以头顶百会穴成螺旋状射出；然后双手变掌心向下，并向下压到丹田处，同时呼气，意念随双手下压之势，将天上之阴精螺旋状吸入百会穴，经中脉由会阴穴成螺旋状射出，如此反复。
　　第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘 穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。意念会阴穴射出螺旋状阴气把身体旋入地下，至到地极处。突然螺旋阴气收回，身体如弹簧一样被弹回地面。
　　第二式：要领同。轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微 曲，似曲非曲，似直非直，意念百会穴射出螺旋状阴气，如飞机之螺旋桨，把人 身托起，飞到九重天方为极限。此时人体在天空飘浮，突然阴气收回，人从天空
　　掉回地面。
　　第三重：
　　在第二重第一式的基础上打开气海穴，命门穴射出螺旋状真气，环绕身体自左到右，意念身体随螺旋真气之力上升，或平空飞行。同时在练功中加入有外敌入侵，不能入或击伤之意，可同时练习环身罡气。
　　第四重：
　　此为加深功夫，即在水中练习以上各功，要领同上。

爽儿。。。谢谢你。谢谢你让我知道初恋的滋味。。。。虽然很苦涩.祝你幸福。。爱你的小色狼。

myself_self 代表 对 自己 发 文字表情

myself_target 代表对某个选定的 玩家发送文字表情

比如 输入 @accuse 效果就是（others） 你见 见大家手脚僵硬，表情木然，浑身散发金属光泽，不禁摇了摇头道：“唉, 都是机器人！”

@accuse空格u 选定自己（单击自己的头像，选定自己，myself_self）你捂着脑袋大叫：“别，别，别拔我的中央处理器！”

@accuse空格u 选定某个玩家（右键点击玩家 myself_target）你敲了敲某人的脑袋，咚咚作响，打开一看，全是乱麻似的电线，不禁摇了摇头道：“这种机器人也太原始了！”

以上是你自己看到的效果。如果是其他玩家则是第三人称了。具体效果和 全部文字（中文版 命令格式）表情参看：

2008-04-25 | 让你的表情与众不同 ，泡美眉利器 （第二部分）
2008-04-25 | 让你的表情与众不同，泡美眉利器！

 

下面是相关命令的介绍 有些语言表达不对的地方请大家谅解 命令在语言表达的上方
accuse
others:$N见大家手脚僵硬，表情木然，浑身散发金属光泽，不禁摇了摇头道：“唉, 都是机器人！”
myself_self:$P捂着脑袋大叫：“别，别，别拔我的中央处理器！”
myself_target:$P敲了敲$n的脑袋，咚咚作响，打开一看，全是乱麻似的电线，不禁摇了摇头道：“这种机器人也太原始了！”
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addoil
others_target:$N冲着$n大喊：$R，加油，加油！
target:$N冲着$p大喊：$R，加油，加油！
myself_target:$P冲着$n大喊：$R，加油，加油！
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admire
others:$N抱拳团团一拜，讨好地说道：“$S对各位的景仰之情，有如滔滔江水连绵不绝。”
others_target:$N双手抱拳，讨好地对$n说道：“$S对$R的景仰之情，有如滔滔江水连绵不绝。”
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admit
myself_self:$P双手抱头蹲在地上：党的政策俺知道……可、可俺啥也没干呀！
myself:$P喃喃自语道：坦白从宽，牢底坐穿，抗拒从严，回家过年！我…我…
myself_target:$P厉声对$n喝道：说！$P个$r，$P对伟大的社会主义有什么不轨的图谋？
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agree
others:$N说：你们大家都对，其实$s也是这么想的。
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angry
others:$N很生气地撅了撅嘴。
myself:$P生气地撅了撅嘴。
others_target:$N很生气地看着$n。
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anniversary
myself:$P皱着眉头想啊想，今天我们来记念个什么节日，好上全聚德吃顿烤鸭子呢？！
others_target:$N对着$n狞笑着地说道：$r，明年的今天，就是你的忌日！
target:$N对着$p狞笑着地说道：$r，明年的今天，就是$p的忌日！
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back
myself_self:$P仰天狂笑道：我---$P又回来啦！哈哈哈哈！！！！
myself:$P摆了个不丁不卯步，大喝一声：我---胡汉三又回来啦！
others_target:$N咬牙切齿的对$n说：小样！你等着！我--$N会回来的！哼！。。。。
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beg
myself_self:$P篷头垢面，鼻涕邋塌地跪在地上，手拿半截砖头照自己胸脯上狠狠地拍着，嘴里大喊：“行行好吧，老爷太太～～”
others_target:$N抱住$n的两腿，一把鼻涕一把泪地说：“这位$R，您行行好，救救俺这没钱的$S吧！”
target:$N抱住$p的两腿，一把鼻涕一把泪地说：“这位$R，您行行好，救救俺这没钱的$S吧！”
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benger
myself_self:$P凶霸霸地嚷道：“弹什么弹? $s废了$P这双狗爪子! ”
myself:$P用手指弹了一下自己的脑门儿。
target:$N在$p的头上弹了个清脆的脑崩儿，$p的脑门儿上立刻长出了个小臌包。
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bite
others:$N磨了磨牙。
myself:$P磨了磨牙。
myself_target:$P真想狠狠地咬$n一口。
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blush
others:$N的脸「唰」的一下红了起来。
myself:$P脸红了。
myself_target:$P看着$n，脸红了。
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boat
myself_self:$P娇声唱道：“$S坐船头，哥哥$P在岸上走，我俩的情我俩的爱，在纤绳上荡悠悠，荡悠悠。”
myself:$P手持麦克风说道：“我来给大家唱个《$s的爱》，希望大家喜欢。”
others_target:$N冲着$n大声干号道：“$c你坐船头，$C岸上走，恩恩爱爱纤绳荡悠悠。”
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bow
others:$N躬身作了个揖。
myself_self:$P对着自己的相片鞠躬。
target:$N对着$p躬身作了个揖。
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brag
others_self:$N觉得世上唯一的对手就剩下自己！
myself:$P把胸脯拍得噼啪响：“武林中拳头大的说话，有种的上来跟$s比划比划！”
others_target:$N把胸脯拍得噼啪响，对$n咆哮：“武林中拳头大的说话，$r你有种上来跟$s比划比划！”
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brother
others:$N弯弯腰，道了个万福：“各位大哥，$N有礼了！”
myself_self:$P把众人挨个瞧了一遍又一遍，仍然拿不定主意：“谁做我的哥哥好呢？”
target:$N甜甜地跟$p打招呼：“$p哥哥好呀～”
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bug
others_self:$N伸出三根手指，捏住一只肥肥的臭虫，细细地把玩着。
others:$N捏着一只小虫子，大声喊道：报告巫师，发现一只ＢＵＧ ！
others_target:$N不知从哪儿扒拉出一只臭虫，手忙脚乱地递给$n：快瞧瞧，好大只儿 ！
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bye
others_self:$N抱拳道：“一路顺风！”
myself_self:$P抱拳道：“小的我先撤退了”
myself:$P抱拳道：“青山不改，绿水常流，咱们后会有期！”
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byebye
others_self:$N长叹：“秋风清，秋风明；落叶聚还散，寒鸦栖复惊。相思相见知何日，此时此夜难为情。”
others:却听得$N朗声说道：“今番良晤，豪兴不浅，他日江湖相逢，再当杯酒言欢。咱们就此别过。”说罢袍袖一拂，飘然离潭。
others_target:其时明月在天，清风吹叶，树巅乌鸦呀啊而鸣，$N再也忍耐不住，望着$n的背影，泪珠夺眶而出。
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chitchat
myself_self:$P不断地对自己嘀嘀咕咕：今天天气就是好！ 就是好！
myself:$P笑呵呵地对大伙一抱拳，说道：今天这个，... 这 个天气真好！
target:$N朝着$p一抱拳，说道：哈哈哈，这个，今天，... 这个天气真好！
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claw
myself_self:$P狞笑着说：再烦，再烦我就毁$P的容！
myself:$P伸出长长的十根爪子，不怀好意的呵着气。
others_target:$N飞起一爪，挠了$n个满脸开花！
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club
myself:$P晃动着手中的木棒，到处寻找目标。
others_target:$N手舞木棒，对准$n的后脑一记闷棍，$n哼也没哼一声，软软的摔倒在地。
target:$N手舞木棒，对准$p的后脑一记闷棍，$p哼也没哼一声，软软的摔倒在地。
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cold
myself_self:$P冻得脸色发紫，全身发青，象是刚从冰窟窿里捞上来一般。
myself:$P“啊秋”一声，冻得打了个喷嚏。
others_target:$N举着剑，眼神象冰一样，冷冷地瞪着$n，$n不自禁地打了个哆嗦，往后退了一步。
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comfort
others:$N安慰众人道：天道不测，世事难言，一切岂能尽如人意？你们都不要太伤心了。
myself_self:$P冷冷地道：我不用$P们可怜，$P们心中瞧不起我，也不必假惺惺地说什么好话。
target:$N轻轻地替$p擦干眼泪，柔声说道：面包会有的，一切都会有的。
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congra
myself_self:$P哈哈一笑，拱手说道：“同喜！同喜！”
myself:$P大声说道：“恭喜！恭喜！”
others_target:$N对$n说道：“恭喜！恭喜！”
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cook
others:$N撸起袖子准备做菜。
myself_self:$P翻着菜谱准备把自己做成一道人人都爱的甜点。
others_target:$N把$n做成的肉块放进锅里用薄油炒了炒，再盛到沙锅里用大汤文火炖烂。
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corpse
myself_self:$P两眼翻白，腿儿蹬了几下，一口气接不上来，脑袋一歪，就此死了。
myself:$P拚尽最后一口气，又挣扎起来说道：我 ... 我去了，弟兄姐妹们 ... 保重！
others_target:$N很利索地把$n的肚子剖了开来，塞进稻草，只一会就作成了一具好看的木乃伊。
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courage
myself_self:$P点了点头，挥着手说道：“同志们辛苦了！”
myself:$P点了点头，挥着手说道：“同志们辛苦了！”
others_target:$N感动得热泪盈眶，向着$n振臂高呼：“首长辛苦了！”
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crazy
myself_self:$P四顾茫然，喃喃道：“我，我是谁? 我在那里? 我怎么了?”
myself:$P摇摇头，叹口气道：“疯了，都疯了...”
others_target:$N摇摇头，叹口气道：“完了，$n发疯了...”
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cry
myself_self:$P越想越伤心，忍不住放声大哭起来。
myself:$P哭了起来。
others_target:$N越想越伤心，终于忍不住趴在$n的肩膀上放声大哭起来。
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cut
myself_self:$P一刀把自己的脑袋切了下来，提在手里。
myself:$P正用一把快刀细心地削着手指甲。
others_target:$N扬起一把牛角解腕尖刀，三下两下就把$n剁成了许多小块，放在太阳底下晒干。
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deadlove
myself_self:“文死谏，武死战，我一个弱女子，唯有一死，方能报答郎君的恩情！”$P说罢横剑往颈中一勒，一缕芳魂，就此西去！
myself:$P看着岸边的桃花一片片逝水流去，悲叹道：三生恨，一世情，人间何处觅知音！
others_target:$N深情款款地凝视着$n，嗔道：你死了，我怎么还能独活着！
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dinner
myself_self:$P摇摇头，叹道：唉！人心不古啊！满世界的流氓全都改行当作家了，就为这一顿晚饭，值得嘛？
myself:$P掏出一张作协会员证，别在胸前道：有请作家吃饭的没有？$S吃的也不多，两串烤肉，一碗五加皮就齐了！
others_target:$N拍了拍$n的肩膀，兴冲冲地嚷道：“今儿个晚上就过来吃吧！$S亲自下厨，给你做两样$S最拿手的－－蛋炒饭和饭炒蛋！”
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disapp
myself_self:$P对自己失望极了。
myself:$P失望极了。
others_target:$N对$n失望极了：“$n没救了。”
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drinkcup
myself_self:$P躲在一边一声不吭，独个儿大口大口地喝着闷酒。
myself:$P躲在一边一声不吭，独个儿大口大口地喝着闷酒。
others_target:$N亲热把$n拉到一旁，笑咪咪地说道：走，咱哥俩喝一盅去！
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drug
myself_self:$P端起一杯毒酒，一仰头，喝了下去！
myself:$P提着小竹篮，背着小扁担，沿街叫卖：“祖传仙药，包治百病，一帖就灵！”
others_target:$N悄悄地把一包砒霜放在$n的碗里，躲在一旁，喜滋滋地看着$n喝了下去。
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dumb
myself_self:$P看了镜子一眼，啊的一声惊叫道：窗户外面有头驴！
myself:$P觉得自己蠢得象头驴！
others_target:$N对$n骂道：你怎么蠢得象驴？$n大为不平，喊到：$N，你怎么以貌取人？？！！
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escape
myself_self:$P一看形势不对，脚底抹油，一声不吭地溜了。
myself:$P脚底抹油，一声不吭地溜了。
others_target:$N一边跑，一边对着$n大声喊道："$R，风紧，扯乎!"
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faint
others:$N口吐白沫，昏了过去。
myself:$P昏了过去。
others_target:$N被$n气得昏了过去。
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fat
myself_self:$P一个前滚翻，突然发现自己滚出了三丈开外。
myself:$P照了一眼镜子，吃惊地叫道：耶！好大的一面哈哈镜喔！
others_target:$N指着$n的鼻子，天真地叫道：妈妈！看！好大的河马耶。
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fear
myself_self:$P得意地笑道：“哈哈哈，怕了吧？！”
myself:$P露出恐惧的表情。
others_target:$N被$n吓得脸都白了。
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ghostlove
myself_self:$P轻轻说道：“牡丹花下死，作鬼也风流。”
myself:$P轻轻说道：“牡丹花下死，作鬼也风流。”
others_target:$N在$n耳边轻轻呵了一口气，说道：“$n刀下死，作鬼也风流。”
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goodbye
myself_self:$P痛苦挣扎地说：“同志们，我不行了，$P们要坚持斗争！”又掏出一个小红包补充道：“这是我的党费。”
myself:$P凄婉地说道：“世上没有不散的宴席，我先走一步了，大家保重。”
others_target:$N看着$n离去的背影，不禁黯然神伤。留声机里飘出邓丽君的歌声：“今宵离别后，何日君再来？......”
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goodkid
myself_self:$P心想：我这么乖怎么还是没人喜欢我呢？
myself:$P对大家说：“叔叔阿姨们，我给大家唱支《我是一个乖宝宝》好不好？”
others_target:$N拍了拍$n的头，说：“好孩子，听话，乖。”
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grin
myself_self:$P邪恶地发出一阵阵阴笑声，不时的在书剑中回荡着！
myself:$P发出一阵阴笑。
target:$N对着$p发出一阵阴笑声。
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grpfight
myself_self:$P环视众人，剑眉一挑，傲然说道，“诸位便是齐上，$s何惧？”。
myself:$P声嘶力竭地叫道，“大伙并肩子上啊！”。
others_target:$N声嘶力竭地叫道，“对$n这样的$r还讲什么江湖道义，大伙并肩子上啊！”。
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gun
myself_self:$P掏出一把五四式手枪，顶住自己的太阳穴。
myself:$P很神气地掏出一把五四式手枪。
others_target:$N很神气地掏出一把五四式手枪，“砰”一枪把$n撂倒了。
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handsome
myself_self:$P牛里牛气地说道：环顾天下英雄，武功高的固多，说到相貌，那是谁也比不上$s的了。
myself:$P笑嘻嘻地说道：各位仁兄的相貌真是俊美，骨骼清奇，身材魁伟，四肢修长，眉清目秀，目如朗星，精神饱满，都是行侠仗义的玉面英雄，英俊少……这个英俊中年。
others_target:$N指着$n笑道：$R的相貌岂仅俊美而已，简直是风流潇洒，前无古人，后无来者。潘安退避三舍，宋玉甘拜下风。
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hehe
myself_self:$P一个人「嘿嘿嘿」奸笑着，大概想到了什么坏主意。
myself:$P「嘿嘿嘿」奸笑了几声。
others_target:$N对着$n「嘿嘿嘿」奸笑了几声。
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hero
myself_self:$P声嘶力竭地大声叫道：哈！砍头不过头点地，$s十八年后又是一条好汉！
myself:$P声嘶力竭地大声叫道：哈！砍头不过头点地，$s十八年后又是一条好汉！
others_target:$N对$n大声叫道：怕什么怕，掉个脑袋不过碗大的疤，$r你有胆就跟他拼一场！
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hi
myself_self:$P双手抱拳，作了个揖道：不好意思，$S自己先请了！
myself:$P双手抱拳，作了个揖道：各位英雄请了！
others_target:$N双手抱拳，对$n作了个揖道：这位$R请了！
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hug
myself_self:$P向梦中的情人抱去，结果落了个空。
myself:$P轻轻地抱住梦中的情人。
others_target:$N毛手毛脚地双手把$n一箍，$n连气都喘不过来。
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humble
myself_self:$P面带惭色地低下头去，心里却窃窃自喜。
myself:$P拱了拱手道：过奖，过奖！
others_target:$N哈哈大笑，对着$n拱了拱手道：$R过奖了！
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innocent
myself_self:$P满脸委曲地嚷到：“不是我干的！”
myself:$P满脸委曲地嚷到：“不是我干的！”
others_target:$N满脸委曲地嚷到：“$n，你可别冤枉好人！”
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interest
myself_self:$P紧紧抱着自己的钱袋，走路，吃饭，连做梦都乐得笑出声儿来。
myself:$P两只眼珠骨溜溜地转着，不怀好意地打量着在场的众人。
others_target:$N不怀好意地紧盯着$n的口袋，一边笑嘻嘻地踱过去搭讪。
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jiaoqi
myself_self:$P自夸道：世界上最厉害的剑气是独孤求败的剑气，最厉害的脚气是$S我的脚气！
myself:$P皱了皱眉：谁的脚气，这么厉害？
others_target:$N大声赞道：世界上最厉害的剑气是独孤求败的剑气，最厉害的脚气是$n的脚气！
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joycup
myself_self:$P一碟茴香豆，一杯老绍黄，摇头晃脑，拍着桌子唱道：五花马，千金裘，呼儿将出换美酒！
myself:$P高举酒盏，大声说道：今天$s特别高兴，各位在座嘉宾，瞧得起我的就干了这一杯！
others_target:$N满满地斟上一杯葡萄美酒，抿了一口，斜眼看着$n把酒杯递过去挑逗道：$c若有意，就干了这半杯残酒。
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joythank
myself_self:$P暗自思量：人家待我这么好，我该拿什么谢谢他呢？唉，多不好意思呀！想到这里，$P的脸蛋红了起来。
myself:$P大声说道：各位父老乡亲，大哥大嫂，少爷奶奶，小猫小狗，$S在此多谢了！
others_target:$N乐不可支，点头哈腰，一叠声说道：多谢$n$R，小的这辈子不会忘了您老的好处！
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jump
myself_self:$P吓得跳了起来。
myself:$P高兴地跳了起来。
others_target:$N高兴地跳进了$n的怀里。
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kick
N飞起一脚，似乎在踢苍蝇。
N飞起一脚，正好踢中$n的屁股！
你觉得自己的脚很痒
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killair
myself_self:$P双拳紧握，目光中杀气大盛，全身骨节格格爆响！
myself:$P一双眸子里的杀气仿佛一把利刃，伴随着目光冷冷地扫过每个人的身上。
others_target:$N杀气腾腾地瞪视着$n，目光中象要喷出火来！
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kiss
myself_self:$P用上嘴唇吻了吻下嘴唇。
myself:$P嘟起嘴，“卟”地一声吻了吻空气。
others_target:$N轻轻地捧起$n的脸，给了$n一个无限温柔的吻。
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kissbye
myself_self:$P不禁潸然泪下，耳畔回响着昔日情歌：“今宵离别后，何日君再来？”
myself:$P轻轻地唱道：“今宵离别后，何日君再来？”
others_target:$N轻轻地拥抱着$n，给了$n一个深深的吻，禁不住泪水滚滚而下， 哽咽着说：“天涯路漫漫，难却往日情。今朝吻别后，他日相思苦！”
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knife
myself:$P掏出了一把小刀子。
others_target:$N一手笑嘻嘻拍着$n的肩头，一手掏出把小刀子，往$n的后心捅进去。
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laugh
myself_self:$P恍然大悟，笑得满地直打跌，差点闭过气去。
myself:$P捧住肚子，嘻嘻哈哈地直笑得两眼翻白，喘不过气来。
others_target:$N张大眼奇怪地瞪着$n，慢慢地咧开嘴，捧腹大笑起来。
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laughproud
myself_self:$P从腰间抽出一支玉箫，吹出优雅的箫声。箫声入耳，众人激荡的心情便即平复。$P随即和道：“苍生笑，不再寂聊，豪情仍在痴痴笑笑。”
myself:$P摆出一张琴，抚出几下柔和的琴声，琴声宛如一股清泉在众人身上缓缓流过。$P清声唱道：“沧海一声笑，涛涛两岸潮，浮沉随浪谁记今朝。”
others_target:$N对着$n一拱手，朗声说道：“江湖之中，尔虞我诈，难得能遇你我这般侠胆忠心之人。你我合奏一曲《笑傲江湖》，意下如何？”
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lazy
myself:$P伸了个懒腰。
others_target:$N伸着指头数落$n：“贪吃，贪睡，不干活，不可教也！”
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love
myself_self:$P看着镜中自己的倩影，不由地感到脸上发烧——$P发现$P已经爱上$P自己了！
myself:$P觉得这个泥潭真美好，人人充满了爱心，不禁唱出声来：“爱是ＬＯＶＥ，爱是ＡＭＯＲ，爱是ＲＡＫ，爱是人类最美丽的语言，爱是$P无私的奉献。”
others_target:“呜呜噢噢耶耶，”$N害羞地瞟了一眼$n唱道：“我爱你在心口难开。”
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lovelook
myself_self:$P对着镜子挑剔地审视着自己，一双妙目间情意流动，顾盼生姿。
myself:$P遥望着在场的众人，微微一笑。一双妙目间情意流动，顾盼生姿。
others_target:$N拉着$n的手，温柔地默默对视。目光中孕含着千种柔情，万般蜜意。
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lover
myself_self:$P深深地叹了口气，说道：“问世间情为何物? 直教生死相许...”
myself:$P慨然长叹：“人生不相见，动如参与商。今夕复何夕，共此灯烛光....”
others_target:$N转过身来，轻轻揭开罩在$n脸上的霞帔。$n嫣然一笑，红烛照映之下，当真是人美如玉。
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loveshoe
myself_self:$P坐在地下，含羞低头，摸着白布的袜子，一张粉脸早已涨得通红。
myself:$P笑咪咪地举着一双绣花弓鞋，大声说道：哪位小姐的鞋掉了？
others_target:$N笑嘻嘻地拾起$n的绣鞋放在鼻边深深一闻，摇头赞道：好香！好香！
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makeup
myself_self:$P往脸上涂脂抹粉，描眉毛，抹口红，夹睫毛，打扮得花枝招展，越看自己越象东方不败。
myself:$P翻箱倒柜拿出脂粉、眉笔、口红，准备化妆。
others_target:$N边给$n化妆，边叹道：“$c，你活着的时候就没打扮过，现在装殓前我给你好好打扮打扮。”
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marriage
myself_self:$P心中默默念道：“由爱故生忧，由爱故生怖；若离于爱者，无忧亦无怖。”
myself:$P笑道：“$P这泼婆娘，想谋杀亲夫么？”
others_target:$N伸手过去，扣住$n的手腕，叹道：“想不到我$N，竟也终身和一支大马猴锁在一起，再也不分开了。”说着嫣然一笑，娇柔无限。
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massage
myself_self:$P使劲地给自己按摩，把自己弄得爽爽的。
myself:$P使劲地给自己按摩，把自己弄得爽爽的。
others_target:$N使劲地给$n按摩，把$n弄得爽爽的。
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meeting
myself_self:$P高声宣布：“ 今天，我们要召开一个关于「书剑」的常务工作会议 ！”
myself:$P高声宣布：“ 今天，我们要召开一个关于「书剑」的常务工作会议 ！”
others_target:$N大声宣布：“现在开会！本次会议重点讨论关于$n同志最近的生活作风问题！”
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mother
myself:$P嘴角一翘，“哎哟哟，就凭$P这点功夫？！”
others_target:$N嘴角一翘，“哎哟哟，就凭你这点功夫？！”
target:$N嘴角一翘，“哎哟哟，就凭$p这点功夫？！”
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nocry
myself_self:$P破涕为笑，顿时笑面如花，脸上还挂着两颗晶莹透剔的泪珠。
myself:$P低声对自己说：“不许哭，不许哭……”可一个没忍住，眼泪流了一地。
others_target:$N柔声对$n劝道：“不如意事十常八九，你还是看开些吧！”说着就递上一张手绢。
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nod
myself_self:$P感觉脑袋晕晕的，抬都抬不起来。
myself:$P点了点头。
others_target:$N对着$n点了点头。
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nofear
myself_self:$P高喊一声：$s今天一上网，就没打算直着回去。
myself:$P两眼一翻说到：傻的怕横的，横的怕楞的，楞的怕不要命的，$s不要命，$P们能把我怎么样？
others_target:$N满怀柔情的对$n愉快地唱道：我不想活了你也别想过！我就专门跟您搅和！
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nomatch
myself_self:$P背对着浴血夕阳，手执长剑，仰天长笑，声震四方：皇天后土，八荒六合，天下英雄，舍我其谁！
myself:$P仰首面对苍天，狂笑不已，长叹道：难道这天底下，竟然没有人是我的对手？！
others_target:$N剑眉一轩，冷冷的瞥了$n一眼，背转身淡淡说道：你，不是我的对手。
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nonsense
myself_self:$P骂道：“嚷嚷什么，$P没看见$s这儿正忙着吗？”
myself:$P抓起一把瓜子送进嘴里, "噗！"地吐出许多瓜子壳。
others_target:$N抓起一把瓜子递给$n：很无聊吧？ 来，尝尝这瓜子，注意不要乱吐壳儿啊！
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nosilver
myself_self:$P挖了个坑把自己埋了下去，又在边上竖了块牌子「我不在这里」。
myself:$P挖了个坑埋下三百两银子，又在边上竖了块牌子「此地无银三百两」。
others_target:$N挖了个坑把$n埋了起来，又在边上竖了块牌子「此地没有$n」。
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oath
myself_self:$P的座右铭是：“人不为己，天诛地灭！”
myself:$P庄严宣告：“要消灭一切害人虫，全无敌！”
others_target:$N搂住$n，指着初升的月亮说：“天上明月，是我们的证人。”
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papaya
myself_self:$P觉得自己比木瓜还笨。
myself:$P觉得自己笨得象只木瓜。
others_target:$N对$n说道：你真是一只大笨木瓜。
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pat
myself_self:$P说道：“拍什么拍，本来就不聪明，越拍越笨了。”
myself:$P拍了拍自己的头。
others_target:$N轻轻地拍了拍$n的头。
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pig
myself_self:$P变成一头又肥又壮的猪，伸长着鼻子拱来拱去。
myself:$P大声吆喝，又肥又壮的猪，有没有人拱啊？
others_target:$N对着$n大声吆喝，又肥又壮的猪，要不要拱啊？
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pk
myself_self:$P把脖子洗得白白净净，伸得长长的，笑道：“这里好下刀，就砍这儿吧。”
myself:$P用手摸了摸“咕咕”叫的肚子，心说：“今天天气这么好，干脆再来个‘扬州十日’吧！”， 不知不觉中口水流了出来。
others_target:$N凛然道：“$s一生杀过二百三十一人，个个都是大奸巨恶、负义薄幸之辈。 $N贪饮贪食，贪花好色，可是生平从来没杀过一个好人。 $n，你个$r是第二百三十二人。”
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poem
myself_self:$P拔剑对着自己，长吟道：“十年磨一剑，霜寒未曾试。今日把问君，谁有不平事？”
myself:$P拔剑长吟道：“十年磨一剑，霜寒未曾试。今日把问君，谁有不平事？”
others_target:$N拔剑指着$n，长吟道：“十年磨一剑，霜寒未曾试。今日把问君，谁有不平事？”
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points
myself_self:$P指着自己的鼻子说：就是$s干的，$P又怎么样？不服咱们外面练练去？！
myself:$P的手指在空中象画符似地乱比划着。
others_target:$N满脸涨红的指着$n高喊：就是$n，就是这$r干的！
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poke
myself_self:$P不耐烦地哼了一声：“捅什么捅，再捅把$P的手指头给剁了。”
myself:$P很无聊地用手指上下左右前前后后地乱捅了一气，发现还是没有人理$P。
others_target:$N无聊地用手指捅了捅$n，可是$n象个木人一样，什么反应也没有。
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praise
myself_self:$P指了指自己：“我是武林第一高手！”
myself:$P伸出指头把大家挨个点了一遍：“高手，都是高手！”
others_target:$N指着$n赞叹道：“$n是武林第一高手！”
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pretty
myself_self:$P伸手擦掉脸上的泥巴和面粉。
myself:$P看看这个，瞧瞧那个，想不到世间竟有这般粉装玉琢似的姑娘，不觉呆了。
others_target:$N一眼瞥见$n，不由得口干舌燥：我要死了！我要死了！哪里来的如此一个大美人！
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protect
myself_self:$P摇头叹道：这世道，还是各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜！
myself:$P拍着胸脯打包票：放心，天塌下来有$S顶着，$P们都不用怕！
others_target:$N对着$n把胸脯拍得震天响：有$S在，什么人都不能从你那儿讨了好去！
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puke
myself_self:$P皱眉道：“吐什么吐，吐到小朋友怎么办？即使吐不到小朋友，吐到花花草草也不好啊。”
myself:$P呕吐起来。
others_target:$N「稀哩哗啦」吐了$n一身。
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raise
myself_self:$P拼命伸长自已的手臂，大声叫道：“我，我，我！”
myself:$P大声说道：“赞成的人，请举手！”
others_target:$N高举双手，对$n激动地认同道：“好主意！真是个好主意呀！”
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rascal
myself_self:$P奇道：“我怎么是流氓了？哪有此事？真是天大的冤枉！”
myself:$P嘴角一撇，狞笑道：“我是流氓，我怕谁？！”
others_target:$N对着$n大叫：“$n，你这个臭流氓！”
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rhero
myself_self:$P看看形势不对，转身就跑：“$P们顶住！我去找救兵！”
myself:$P大喊一声：“留得青山在，不怕没柴烧。$P们先撤，$S我掩护。”
others_target:$N对$n小声嘀咕道：“君子报仇，十年不晚！五年后你再来找他吧。”
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rich
myself_self:$P数着钱袋里的银子，“一块，两块，... ，... ” 似乎脸上的每一块肉都在笑。
myself:$P拍拍腰边的钱袋，粗声大气地说道：怕什么！$s有的是钱！
others_target:$N拍拍钱袋，对着$n豪气干云地说道：你想要什么？ 尽管跟我说！
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rob
myself_self:$P拿着把锋利的钢刀架在自己脖子上，喊道：$P们给不给钱？！不给我就自杀了！
myself:$P横刀当道，一声大喊：此山是我开，此树是我栽，若要从此过，留下买路财！
others_target:$N一刀砍去，把$n的...钱袋挥作两半！
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rose
myself_self:$P拔了一枝玫瑰戴在鬓间，不由想起一句名言：一朵鲜花插在……
myself:$P深情地唱道：“我早已为$P种下，九百九十九朵玫瑰。”
others_target:$n突然间被人蒙住了双眼，睁眼一看，$N站在$n的面前，手里捧着好大一簇玫瑰！
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say1
myself_self:$P低下头，小声呢喃道：我．．．我．．．配不上$P．．．
myself:$P低下头，怯怯地说道：我．．．我不配．．．
others_target:$N以藐视的目光盯着$n说道：就凭你．．．也配？！！
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secret
myself_self:$P一脸神秘兮兮的样子，冷笑道：这可是个天大的秘密，天知，地知，我知$P不知，哈哈哈！
myself:$P一脸狐疑地环视众人，说道：$P们是不是有什么秘密不肯告诉我？！
others_target:$N左右看了看，把$n拉到一旁悄声说道：来来来，我来告诉你一件事，你可千万不能对旁人说呀！这事可委实....，委实非同小可！！
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seduce
myself_self:$P有病？想诱惑自己！
myself:$P满脸的媚态，作出一副迷人的姿态诱惑所有在场的人。
others_target:$N满脸的媚态，作出一副迷人的姿态诱惑$n。
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shake
others:$N把头摇得跟拨浪鼓似的。
myself:$P摇了摇头。
others_target:$N对着$n摇了摇头。
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shameless
myself_self:$P自豪地宣布：“武林中我最无耻，$P们能把我怎么样！”
myself:$P对大家摇摇头，叹道：“$P们都太不要脸了。”
others_target:$N对$n说道：“你这个人怎么脸皮比城墙拐弯儿还厚！”
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shout
myself_self:$P咬牙切齿地对着天空大叫：“有朝一日，我…我…”
myself:$P咬牙切齿地对着天空大叫：“贼老天！”
others_target:$N瞪大眼，对着$n大声喊道：“左右是个死，$s跟你拼了！”
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shrug
others:$N无奈地耸了耸肩。
myself:$P耸了耸肩。
others_target:$N对着$n无奈地耸了耸肩。
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shutup
myself_self:$P把一张狗皮膏药放在小铜炉上煨热了，照准自己的嘴巴“叭唧”一声，贴了上去。
myself:$P满头大汗地蹲在小铜炉边煨$P的狗皮膏药。
others_target:$N把一张狗皮膏药放在小铜炉上细细地煨热了，轻轻托住$n的下巴，叭地贴了上去。
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sigh
myself_self:$P叹了口气，说道：“难得世上居然还有人知道$P的名字。”
myself:$P深深地叹了口气。
others_target:$N叹了口气，说道：“$n再也不是以前的$n了。”
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sing
others:$N愉快地唱起歌来。
myself:$P唱起歌来。
others_target:$N对着$n愉快地唱起歌来。
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slapsb
myself_self:$P悄悄绕到厕所背后，看见某人正蹲在角落里造谣。$P大喝一声：「原来是$P小子！」某人一塄之间，$P的大巴掌已经煽到了他脸上！
myself:$P高声叫骂：「又是哪个王八蛋在造谣？要让$s找到了非煽他几个嘴巴不可！」
others_target:$N对着$n怒目而视：「是不是又是你这个$r在造谣？看$s掌你嘴！」
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slash
myself_self:$P不小心，一刀砍在自己身上。
myself:$P舞了个刀花。
others_target:$N怒火中烧，一刀把$n劈成两半！
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slogan
myself_self:$P高举右拳，咬牙切齿地高呼：“打倒$P！”
myself:$P高举右拳，咬牙切齿地高呼：“打倒「某某某」！”
others_target:$N高举右拳，咬牙切齿地高呼：“打倒$n！”
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smash
myself_self:$P举起双手，嘴里念念有词，天空间霎时乌云密布，电闪雷鸣，暴雨倾盆而下！
myself:$P披发仗剑，念起天魔大咒，四周荒野间顿时鬼哭狼嚎，天空上传来阵阵狞笑声：$P们都给我死吧！
others_target:$N高举双手大喝：去死吧！从天上降下一道闪电将$n化作一堆灰烬。
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smell
myself_self:$P把手指插进自个的脚丫缝里，再慢慢地拔出来，伸到鼻孔里，很陶醉地嗅着。
myself:$P皱了皱眉，似乎嗅到什么东西烧糊了。
others_target:$N仰起脸，伸长鼻子对着空气猛嗅了几下，对着$n大声赞道：“好香，好香！”
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smile
myself_self:$P想起了自己的初恋情人。
myself:$P咧了咧嘴，别人没看清，还以为$P在微笑呢。
others_target:$N朝$n愉快地微笑着。
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smoke
myself_self:$P一摸烟壳，就剩一根烟了，偷偷想：还是自己抽吧！
myself:$P拿出一支烟点着了深深吸了一口。
others_target:$N摸出一支皱巴巴的烟卷递给$n说道：“来，抽支烟提提神吧。”
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sorry
myself:$P对所有在场的人表示歉意。
others_target:$N痛哭流涕的哀求$n的原谅。
target:$N痛哭流涕的哀求$p的原谅。
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soup
myself_self:$P把舌头伸到空空的汤碗里舔了一下，再闭上眼睛，咂了咂嘴，似乎还在回味之中。
myself:$P低着头喝着一碗肉汤，鼻子浸到碗中，和汤里的肉块碰来碰去。
others_target:$N佩上$n的剑，数着$n钱包里的银子，喝着一碗汤，汤上漂着几块肥肥白白的肉片。
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stare
myself_self:$P道：“瞪什么瞪，这天塌下来也有大个子顶着，碍$P什么事。”
myself:$P气喘吁吁，两只大眼瞪得通红。
others_target:$N恶狠狠地盯着$n：$r，我看你这次往哪儿跑。
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story
myself_self:$P清了清嗓子：“不要吵！不要吵！大家都来听我讲故事。”
myself:$P问道：“谁能讲个故事？”
others_target:$N对着$n使劲拍着巴掌：“下面请$n讲故事，大家鼓掌欢迎！”
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taunt
myself_self:$P笑道：“$S真是个小混蛋！”
myself:$P笑道：“$P们这群小混蛋，真拿$P们没办法！”
others_target:$N对$n笑道：“你这个$r，可想煞$s了！”
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thank
myself_self:$P忙说：不用谢，不用谢！
myself:$P对所有在场的人表示感谢。
others_target:$N对$n表示衷心的感谢。
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thumb
myself:$P竖起了右手大拇指。
others_target:$N对着$n竖起了右手大拇指，好样的。
target:$N对着$p竖起了右手大拇指，好样的。
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trip
myself_self:$P的右脚踩在$P的左脚上，拌了自己一个跟头。
myself:$P的左脚踩在$P的右脚上，拌了自己一个跟头。
others_target:$N悄悄的把脚伸在$n前面，咕咚一声，$n摔了个大马趴。
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u&me
myself_self:$P形单影只地独立风中，喃喃地说：$P是我的所有，$P是我的一切。
myself:$P口中轻轻地念道：我的心中只有$P！
others_target:$N温柔地拉住$n的手，凝视着$n的双眼，深情无限地说道：我对你的爱，就象皓皓明月，我将爱你直到永远。
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ugly
myself_self:$P觉得自己挺英俊的。
myself:$P正颜道：男子汉大丈夫，第一论人品心肠，第二论才干事业，第三论文学武功，脸蛋儿俊不俊，有什么相干？
others_target:$N望着$n忍俊不禁，纵声大笑道：你这不是癞蛤蟆想去吃天鹅肉吗？哈哈，笑死人了！
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visit
myself_self:$P回道：哪里哪里，岂敢岂敢，有事尽管吩咐！
myself:$P朗声说道：拜山拜水拜码头，$S初到宝地，还请各位老大们多多关照！
others_target:$N对$n说道：$c在上，$C初到码头，人生地不熟，万事请多关照！
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wait
myself_self:$P满脸笑容，慢声和气地说道：对呀！这事不能就这么了了，好戏还在后头呢！
myself:$P一脸气极败坏，恶狠狠地说道：这事没这么容易了结，$P们都给我走着瞧！
others_target:$N对$n抱拳说道：$R武功惊人，$S极是拜服，十年之后，再来领教！
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walkby
myself_self:$P背着双手踱来踱去，似乎在想什么坏念头。
myself:$P背着双手踱来踱去，似乎在想什么坏念头。
others_target:$N看着$n踱来踱去，摇摇头，叹口气，又摇了摇头。
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welcome
myself_self:$P双手抱拳，向四周揖了揖，笑道：“多谢各位的支持，有事请吩咐。”
myself:$P左手高举旗帜，右手拿起扩音器，哽咽地高呼道：“欢迎，欢迎，热烈大欢迎！”
others_target:$N左手高举旗帜，右手拿起扩音器，哽咽地对着$n高呼道：“欢迎，欢迎，热烈大欢迎！”
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xigua
myself_self:$P拍着胸膛对大家高声喊道：夏天来了，$P们谁要是想吃西瓜了，尽管和$S我说！
myself:$P不怀好意的打量着在场的姐姐妹妹，自言自语道：今儿个骗谁和我去偷西瓜呢？
others_target:$N柔声唱道：小河流水哗啦啦，我和$n偷西瓜！
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xixi
myself_self:$P“嘻嘻嘻”傻笑了几声。
myself:$P“嘻嘻嘻”傻笑了几声。
others_target:$N对着$n“嘻嘻嘻”傻笑了几声。
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yawn
myself_self:$P睡眼惺忪地打了个哈欠，可是还不肯离开泥潭。
myself:$P困得眼睛都睁不开了，迷迷糊糊地打了个哈欠。
others_target:$N对着$n打了个哈欠，熏得$n昏昏欲睡。
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zzz
myself_self:$P睡梦中幸福地笑着，口水流了一枕头。
myself:$P睡着了，呼噜打得震天响。
others_target:$N在$n的身边睡着了，呼噜打得震天响。

具体使用方法参照第一部分

中文命令

http://kuloushizhe.blog.sohu.com/85677074.html和第三部分

2008-05-02 | 让你的表情与众不同，泡美眉利器！（第三部分，英文版）

/阴笑

英文命令

/grin

无代表对象

$N发出一阵阴笑。

对象为别人

$N对着$n一阵阴笑。

对象为自己

$N的脸上挂着一丝诡异的笑容。